Tule mukaan treenaamaan ulkona. Treenit koostuvat alkulämmittelystä, jossa saadaan keho valmiiksi treeniin. Treeni sisältää lihaskuntoharjoituksia ja sykettä kohottavia osuuksia. Treenataan oman kehon painolla sekä välineille. Lopuksi jäähdyttely ja pienet venyttelyt.
Kokoontuminen: Urheilukeskus Siirin patsaan edessä. Salpausselänkatu 8, Lahti