Tavoitteellista ja tehokasta koko vartalon treeniä kahvakuulaa käyttäen. Tunnit voivat olla kiertoharjoittelutyyppisiä tai toistoharjoittelua. Päätavoite on tehdä oman kehon ja kunnon mukaan. Kahvakuulaharjoittelua 60 min ja loppuaika käytetään venyttelyyn ja rentoutumiseen ilman välinettä tai välineen kanssa. Tarvitset mukaan pilates/foam rollerin ja jumppamaton sekä kahvakuulan min. 6 kg. Suositeltavaa on hankkia rannesuojat tuntia varten. (musta salmiakki)