Etelä-Helsingin kansalaisopisto

Kielet Haku
På svenska In English

830210T Terve selkä

Pidä huolta selästäsi kotijumpalla Annikan kanssa! 

Tunnilla keskitytään selän ja niskan alueen lihasten vahvistamiseen ja rangan liikkuvuuden parantamiseen eri alkuasennoissa. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin ja tarkasti, joten tunti sopii myös lievästi selkäoireisille. Välineiksi tarvitset jumppamaton ja kepin. Varaathan riittävästi tilaa keppiliikkeiden turvalliseen suorittamiseen! Hyvä tapa mitata sopiva tila on tarkistaa, että mahdut pyörähtämään ympäri paikallasi kädet sivuille levitettynä.

Kurssin tapaamiset toteutetaan Microsoft Teams - ympäristössä. 

Ohjeet Teamsin käyttöön löydät täältä. 


Tarvikkeet: matto, keppi (harjanvarsi tms.) ja sylivälin verran liikkumatilaa. Nettiyhteys ja päätelaite (tietokone/läppäri, tabletti/iPad tai älypuhelin) Jos ilmoittaudut kurssille ma 4.5 jälkeen, laita viesti ilmoittautumisestasi opistosihteerille (marja.karlin[at]kvs.fi) saadaksesi ohjeet kurssille liittymiseen.

Opettaja: Kopra Annika

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 24, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Verkkokurssi

Päivä ja kello: Ke: 10.30 - 11.15

Kevätlukukausi: 6.5.2020 - 27.5.2020 (4 oppituntia)

Ilmoittautuminen alkaa: 9.3.2020 10:00

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit