Pirkan opisto

Kielet Haku
På svenska In English

8301124VV Vinyasa flow, Ylämäki

Koronavirustilanteesta johtuen kurssin alkamista on siirretty ja toteutuminen varmistuu myöhemmin. Seuraa tiedotustamme www.pirkanopisto.fi
Vinyasa flow on kehoa ja lihasvoimaa vahvistavaa dynaamista joogaharjoittelua, joka koostuu siirtymisistä asanasta (asennosta) toiseen sekä staattisista asana-harjoituksista. Liikesarjat ja asanat suunnitellaan siten, että siirtymiset ovat sulavia ja keholla on helppo mukautua vaihtuvaan asanaan. Jokainen tunti on opettajan luova näkemys sen päiväisestä teemasta. Teemana voi olla esim. alaraajat, keskivartalo, ylävartalo, tasapaino, keskittyminen, rauhoittuminen, notkeus, mielenhallinta, ruuansulatus, stressinpurku jne. Tunneilla keskitytään kehoon kokonaisvaltaisesti, aktivoimalla, vahvistamalla ja venyttämällä niin syviä kuin pinnallisempia lihaksia. Aktivoivilla liikesarjoilla, joissa huomioidaan myös hengitysrytmiä, harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa, kehon- sekä mielenhallintaa. Tunnit ovat kohtalaisen dynaamisia, jolloin hiki nousee taatusti joogaajilla pintaan, mutta tuntiin sisältyy myös rauhallisempia, palauttavia asanoita. Tunneilla korostetaan ihmisten omaa taitoa kuunnella oman kehon viestejä, sekä säädellä täten oman harjoituksensa vaativuustasoa itselleen sopivaksi. Asanoista ohjeistetaan sekä helpompi että haastavampi versio. 

Tuntirakenne koostuu yleensä alkurauhoittumisesta, lämmittelystä, lihasvoima/tasapainoharjoitteista (liikesarjoja) sekä loppurentoutuksesta. Mikäli omistat joogatiilen, niin tiilen, jooga-/jumppamaton, vesipullon ja lämpimän viltin loppurentoutusta varten voi halutessaan ottaa mukaan tunnille. Kurssi sopii vasta-aloitelijoille sekä joogaa jo vähän harrastaneille, lihaskuntoa vahvistavaa harjoittelua kaipaaville. 

Kevään kurssimaksu laskutetaan, ellei osallistumista peruta toimistoon marraskuun loppuun mennessä.



Opettaja: Joogaopettaja, fysioterapeutti Mia Kettunen

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 20, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Ylämäen liikuntahalli, Koulumäentie 30, 37420 Valkkinen

Päivä ja kello: Ke: 17.00 - 18.15

Syyslukukausi: 9.9.2020 - 2.12.2020
Kevätlukukausi: 13.1.2021 - 14.4.2021

Kurssimaksu: 104,00 €

Erämaksumahdollisuudet:
Kahdessa erässä:
   Kevät: 54,00 €

Ilmoittautuminen alkaa: 10.8.2020 9.00

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit