Tervetuloa Sporttilauantaihin Varpaisjärvelle! Kurssimaksu kattaa koko päivän - tai valitse itsellesi sopivimmat osiot!
Klo 10.00-11.00 Lavis (tanssisali)
Klo 11.15-12.00 Kahvakuula
Klo 12.30-13.00 HIIT
Klo 13.15-14.00 Kehonhuolto
Lavis: Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan kombinaatioon. Kyse on tanssillisesta liikkumisesta lavatanssimusiikin tahtiin. Lavis sopii kaikille – Lavikseen ei tarvita paria eikä erityistä tanssitaustaa. Tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija.
Kahvakuula: Koko kehon lihaskuntotunti. Tehdään lihaskuntoliikkeitä kaikille lihasryhmille kahvakuulan avulla. Tunnin tehoa voi säädellä kuulan painon ja temmon mukaan. Ota mukaan oma kahvakuula ja jumppamatto.
HIIT (high intensity interval training) koostuu lyhyistä mutta tehokkaista harjoitusosioista, joissa syke nousee ja saadaan hiki pintaan. Treeni on lyhyt mutta tehokas.
Kehonhuolto: Kaikille sopiva rauhallinen tunti, jossa tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ja venyttelyä. Varaa mukaan lämmintä vaatetta, ettei hikijumpan jälkeen tule kylmä.
Lärare: Tiia Repo
Antal platser:
Maximalt antal platser 18, Anmälda 0, Lediga platser 18