KanTo kansalaisopisto

Kielet Haku
På svenska

830300 SAUNAJOOGA NAISILLE IV

Saunajooga on suomalainen innovaatio ja todellinen stressin purkaja. Saunan mieto (n. 50º C) lämpö hellii kireitä tai kylmiä jäseniä ja lihaksia. Rauhalliseen tahtiin tehty harjoitus luo läsnäoloa ja rauhoittaa mieltä. Saunajoogan liikkeet pohjautuvat eri joogalajeihin. Ohjattu saunajoogaharjoitus kestää 30 min, tule harjoitukseen ajoissa; n. 5 min ennemmin lauteille. Harjoitus sopii kaikille eikä liikkeiden tekeminen edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta. Liikkeet tehdään lauteilla, pääsääntöisesti istuen. Osa liikkeistä helpottaa niska-hartiaseudun kireyksiä, osa liikuttaa selkärankaa ja lonkan aluetta. Omat liikkeet ovat myös jaloille sekä keskivartalolle niitä vahvistaen. Saunajoogan tiedetään tutkitusti: venyttävän ja vahvistavan lihaksia, huoltavan rankaa ja niveliä, purkavan stressiä, nopeuttavan palautumista, parantavan unenlaatua ja tehostavan aineenvaihduntaa. Tarvitset mukaan laudeliinan, hikipyyhkeen ja juomapullon. Pukeudu shortseihin tai vastaaviin ja toppiin/t-paitaan. Harjoituksen jälkeen suihkumahdollisuus. Harjoitus alkaa yhteisellä alkurentoutuksella edeten varsinaiseen harjoitukseen ja lyhyeen loppuhiljentymiseen. Saunajooga voi helpottaa reuma-, fibromyalgia- ja nivelkipuoireita sekä soveltuu rauhallisen tahdin myötä myös senioreille. Tunnin ohjaa lisensoitu saunayogaohjaaja Katariina Pohjoiskangas. Yhteensä 11 kokoontumiskertaa KitinVaparin saunakabinetissa. Ilmoittaudu ennakkoon.

Opettaja: Pohjoiskangas Katariina

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 6, kurssi on täynnä, voit ilmoittautua varalle.

Opetuspaikka: KitinVapari, Liikuntatie 2, Kannus, 69100 Kannus

Päivä ja kello: To: 15.30 - 16.15

Kevätlukukausi: 16.1.2020 - 2.4.2020 (11 oppituntia)

Kurssimaksu: 30,00 €

Ilmoittautuminen alkaa: 23.8.2019 10:00

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit