Kalliolan Setlementti ry KALLIOLAN KANSALAISOPISTO

Kielet Haku
På svenska In English

810136 Nuku hyvin: aikuisten unikoulu, alkeet

Hyvä uni ylläpitää ja lisää terveyttä sekä toimii puskurina stressiä vastaan.  Hyvänlaatuinen uni on tärkeää levon, palautumisen, muistin ja oppimisen kannalta. Kurssilla perehdymme nukahtamista ja nukkumista edistäviin tekijöihin, puhumme unesta, stressin rauhoittamisesta ja huolten hillitsemisestä. Tarkastelemme nukahtamisen helpottamista ja unen laadun parantamista edistäviä konkreettisia keinoja. Lisäksi tutkimme sitä, millä keinoilla onnistut näiden keinojen käyttämisessä. Teemme myös erilaisia rentoutus-, rauhoittumis- ja mielikuvaharjoituksia, joita voi käyttää nukahtamisen edistämiseen ja unen laadun parantamiseen. Osa harjoituksista on lyhyitä, joten niitä voi tehdä unen tulon helpottamiseksi ja aamuöisten heräilyjen jälkeen uudelleen nukahtamiseksi. Teemme myös pitkiä rentoutusharjoituksia, jotka edistävät unen laatua. Nukkumista voi opetella ja keinoja on paljon. Tavoitteena on, että jokainen kurssilainen löytää oman tapansa unen edistämiseen. Rennot, mukavat, lämpimät vaatteet (villasukat) edistävät rentoutumista harjoitusten aikana. 

Opettaja: Asta Heikkilä, KM, NLP Master Practitioner, Univalmentaja

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 11, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Sturenkatu 11

Päivä ja kello: To: 17.00 - 18.30

Syyslukukausi: 10.9.2020 - 8.10.2020 (10 oppituntia)

Kurssimaksu: 30,00 €

Ilmoittautuminen alkaa: 8.6.2020 10:00

Ilmoittaudu viimeistään: 2.9.2020 23:59

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit