Kaarinan kansalaisopisto

Perehdymme hyväksyvän, tietoisen läsnäolon ja tietoisuustaitojen (mindfulness) perusteisiin.
 Tavoitteena on selättää stressi, turha murehtiminen ja huono unenlaatu mindfulnessin avulla. Menetelmä auttaa pysäyttämään mielen negatiivisen vaeltelun ja vapauttaa automatisoituneita, usein hyödyttömiä ajattelutapoja.

Mindfulnessin hyötyjä on havaittu keskittymisessä, ahdistuneisuudessa, masennuksessa, unihäiriöissä, stressissä. Sisältää teorian lisäksi lukuisia harjoitteita.

Kurssikerrat sunnuntaisin. Päivämme on pitkähkö. Aamupäivällä tauko. Noin puolilta päivin pidämme 30-45 minuutin ruokatauon. Iltapäivällä myös lyhyt tauko. 

Muu tarvittava materiaali, varusteet:
Muistiinpanovälineet, villasukat, rento asu, evästä, vesipullo, jooga- tai jumppa-alusta, kevyt peitto (mikäli haluat) Harjoitukset tehdään seisten, tuolilla istuen tai makuualustalla.

Opettaja: Säilä Ullariikka

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 15, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Kaarinan lukio, Til@, Voivalantie 7-9, 20780 Kaarina
Opetuskieli: Suomi

Päivä ja kello: Su: 09.00 - 14.30

Kevätlukukausi: 19.3.2023 - 2.4.2023 (18 oppituntia)

Kurssimaksu: 30,00 €

Ilmoittautuminen alkaa: 20.12.2022 8.00

Ilmoittaudu viimeistään: 10.3.2023 15.00

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit