Kurssilla tehdään aurinkotervehdyksiä ja muita asanoita eli jooga-asentoja siirtyen asanasta toiseen virtaavasti hengityksen tahdissa. Tunnin fyysisen osuuden aikana mieli on parhaimmillaan keskittynyt ainoastaan asanaharjoituksen tekemiseen, jolloin fyysisestä asanaharjoituksesta voi tulla samalla meditaatiota. Meditoiminen on mielen kontrollointia ja ajatusten keskeytymätöntä keskittämistä yhteen kohteeseen, kunnes lopulta ajatusten ja tunteiden myllertämän mielen takaa voi löytää itsestä jotain pysyvämpää. Fyysisen asanaharjoituksen jälkeen tehdään varsinainen meditointi- ja rentoutusharjoitus. Välillä tehdään myös meditoimiseen hyvin valmistavia pranayama-harjoituksia eli hengitysharjoituksia. Oma alusta ja vesipullo mukaan.
Opettaja: Sjöman Sonja
Paikkatilanne:
Osallistujamaksimi 15, kurssilla on tilaa.