Etelä-Helsingin kansalaisopisto

Languages Sök
Suomeksi In English

830271S Terve selkä B

Verkkokurssi

Pidä huolta selästäsi kotijumpalla Annikan kanssa! 

Tunnilla keskitytään selän ja niskan alueen lihasten vahvistamiseen ja rangan liikkuvuuden parantamiseen eri alkuasennoissa. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin ja tarkasti, joten tunti sopii myös lievästi selkäoireisille. Välineiksi tarvitset jumppamaton ja kepin. Varaathan riittävästi tilaa keppiliikkeiden turvalliseen suorittamiseen! Hyvä tapa mitata sopiva tila on tarkistaa, että mahdut pyörähtämään ympäri paikallasi kädet sivuille levitettynä.

Kurssin tapaamiset toteutetaan Microsoft Teams - ympäristössä. 

Ohjeet Teamsin käyttöön löydät täältä. 


Tarvikkeet: matto, keppi (harjanvarsi tms.) ja sylivälin verran liikkumatilaa. Nettiyhteys ja päätelaite (tietokone/läppäri, tabletti/iPad tai älypuhelin).

Lärare: Kopra Annika

Antal platser: Maximalt antal platser 24, Lediga platser.

Undervisningsställe: Verkkokurssi

Dag och klocktid: tors.: 08.00 - 08.45

Hösttermin: 22.10.2020 - 3.12.2020 (7 lektioner)

Kursavgift: 27,00 €

Anmälningstiden börjar: 25.5.2020 10:00

Visa kalender

Export kalender

Visa övriga kurser inom samma ämne