Etelä-Helsingin kansalaisopisto

Languages Search
Suomeksi På svenska

830271S Terve selkä B

Verkkokurssi

Pidä huolta selästäsi kotijumpalla Annikan kanssa! 

Tunnilla keskitytään selän ja niskan alueen lihasten vahvistamiseen ja rangan liikkuvuuden parantamiseen eri alkuasennoissa. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin ja tarkasti, joten tunti sopii myös lievästi selkäoireisille. Välineiksi tarvitset jumppamaton ja kepin. Varaathan riittävästi tilaa keppiliikkeiden turvalliseen suorittamiseen! Hyvä tapa mitata sopiva tila on tarkistaa, että mahdut pyörähtämään ympäri paikallasi kädet sivuille levitettynä.

Kurssin tapaamiset toteutetaan Microsoft Teams - ympäristössä. 

Ohjeet Teamsin käyttöön löydät täältä. 


Tarvikkeet: matto, keppi (harjanvarsi tms.) ja sylivälin verran liikkumatilaa. Nettiyhteys ja päätelaite (tietokone/läppäri, tabletti/iPad tai älypuhelin).

Teacher: Kopra Annika

Number of places: Maximum number of course participants 24, There are available places on the course.

Name of course location: Verkkokurssi

Date and time: Th: 08.00 - 08.45

Autumn term: 22.10.2020 - 3.12.2020 (7 Lessons)

Price: 27,00 €

Registration begins: 25.5.2020 10:00

Show course calendar

Export calendar

Show other courses on the same subject